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夏のダメージを受けた肌を元気に回復するには、

まずビタミンミネラルをしっかりと体の中に蓄えること。

そのためにも、無理なく自然に毎日の生活に取り入れられる、

野菜から「美肌パワー」をもらいましょう。✨

         野菜には、野菜自身が作り出す「フィトケミカル」が含まれるものが多く、

野菜の鮮やかな色を作り出す色素や、辛味や苦味など、野菜が害虫などから身を守るために作り出す化合物が、

わたしたちの美容や健康にも役に立つことがわかっています。👓

そこで、今回は夏バテ予防と解消にピッタリな野菜をご紹介いたします📖

肌の透明感をアップするナス🍆

低カロリーで栄養価は低いナスですが、利尿作用や血圧低下作用があるカリウムが

比較的多く含まれて、夏のむくみ解消に効果的。

またナスの皮にはナスニンというポリフェノールの一種が含まれており、肌の血行を促進したり、

紫外線を受けて肌に増えた活性酸素を除去する働きも期待できます。

ナスはアンチエイジングのためにも、皮ごと食べましょう。

トマトで肌のハリを復活させる🍅

「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われるほど、健康効果がいろいろあるトマト。

その美肌効果は「リコピン」という赤いカロチン。

抗酸化作用が高く、肥満や糖尿病などに効果があることで有名ですが、

美肌効果の研究もさかんで、紫外線による酸化やメラニンの生成を抑制する働きや、

肌のハリに欠かせないコラーゲンを増やす働きも確認されています。

カボチャの美肌&快便効果🍃

カボチャのオレンジ色のもと、ベータカロチンは、体の中でビタミンAに変わって、

皮膚や粘膜を強くするだけでなく、メラニンの生成を抑える働きや、活性酸素を減らす働きもあり、

さらに皮の部分には食物繊維も豊富で、便秘や代謝を改善するのにも役立ちそうです。